Thời điểm nào uống cà phê là tốt nhất trong ngày?

Sau khi thức dậy khoảng 1-2 giờ: Thời điểm này là lý tưởng để uống cà phê vì mức độ cortisol trong cơ thể (một loại hormone căng thẳng giúp tỉnh táo) thường cao ngay sau khi thức dậy và giảm dần sau đó. Uống cà phê sau khi mức độ cortisol giảm sẽ giúp tăng cường hiệu quả của caffeine mà không làm tăng thêm căng thẳng không cần thiết.

Giữa buổi sáng: Khoảng từ 9:30 đến 11:30 sáng là thời điểm tốt để uống cà phê. Lúc này, mức cortisol đã giảm xuống sau đỉnh điểm vào buổi sáng và caffeine sẽ giúp duy trì sự tỉnh táo và năng lượng cho phần còn lại của buổi sáng.

Đầu giờ chiều: Uống cà phê vào khoảng từ 1:30 đến 3:30 chiều có thể giúp ngăn chặn cảm giác buồn ngủ sau bữa trưa và giúp duy trì năng lượng cho buổi chiều. Tuy nhiên, tránh uống cà phê quá muộn vào buổi chiều hoặc buổi tối vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào ban đêm.

Tóm lại, thời điểm tốt nhất để uống cà phê là khi mức cortisol trong cơ thể thấp và bạn cần sự tỉnh táo và năng lượng. Việc lựa chọn thời điểm uống cà phê cũng nên phù hợp với lịch trình cá nhân và khả năng chịu đựng caffeine của mỗi người.